Yoga und bewusste Bewegung
Kurse und Workshops, Gruppen und Personal Training.
LIVE und ONLINE. Jetzt auch in der im TennisClub Obermenzing.
Gut für Dich. Besser für Deinen Körper. Gemeinsam und individuell achtsam trainieren. Wirkungsvoll. Angepasst an Dich und Deinen Körper, ausgerichtet auf sich „wohl-Fühlen“ und Praktisches mit in den Alltag nehmen können. Mit viel Freude und Herz.
Stärkung, Balance. Gleichgewicht. Vorsorge. Beweglichkeit. Körpergefühl.
Kleinst-Gruppe
5 Teilnehmer. Eher 4. Gemeinsam Trainieren. Sicher angeleitet mit viel Unterstützung. Saubere Ausführung. Bewusstheit. Besser ist das.
Personal Training
Auf Dich angepasst. Deine Ziele. Deine Anforderungen, Einschränkungen im Blick. Effektive Vertiefung. Individuell.
Workshop
Gemeinsam vertiefen. Neues Kennenlernen. Den Blick erweitern. Wenige Teilnehmer. Viel Mitnehmen für Deinen Alltag.
Online
In der Gruppe oder als Personal Training.
Gemeinsam zuhause achtsam und mit guter Laune trainieren.
Yoga
Hatha Yoga | Yin Yoga Latihan Yoga | Arun Yoga Atmung | Entspannung Achtsamkeit | Yogisches Leben | Ayurveda | AyurYoga | Meditation
Faszien
Bindegewebe |Nach Dr Schleip | Flexibler werden | Dehnung | Faszienrollmassage | Achtsamkeit.
Pilates
Stärkung des Rumpfes | Dehnung | Rücken |Tiefenmuskulatur |Balance | Stabilisation | Gesundheit
Rücken und Rumpf
Ganzheitliche funktionelles Training | Entspannung, Bewegung | Stärkung. Bewusstheit | Gesundheit.
Qi Gong & Tai Ji Quan
Sanft | Bindegewebe | Atmung | Entspannung | Achtsamkeit | Zentrierung | Stressregulation
MorgenStund
Faszien | Muskeln | Aktivierung | Stärkung | Mobiliserung | Beweglichkeit | Spass
Engpassdehnung
Liebscher & Bracht | Effektive Dehnung| Faszienrollmassage Vorsorge gegen Schmerzen.
Functional
Funktionales Training, Koordination | Beweglichkeit Muskeln | Faszien | Kraft
Meditation
Aktive und Stille Meditation. Geführte Meditationen und Visualisierungen
Yoga Coaching
Yoga Therapie und Yoga Coaching | Für Körper und Geist. Verbinden, was zusammen gehört | Tiefer in sich lauschen. Entfalten.
Medical Fitness
Nachsorge | Prophylaxe. Rücksicht auf individuelle Einschränkungen.
Atem und Entspannung
Erfahrbarer Atem | Atemübungen | Atemtechniken | Aktivierend und beruhigend | Selbstregulation | Entspannungsmethoden
KURSE
Montag
Dienstag
19.30h Yoga Hatha Yin für alle im TennisClub Blutenburg Obermenzing
Mittwoch
19.30h Yoga Hatha Yin für alle im TennisClub Blutenburg Obermenzing
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Donnerstag
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Freitag
8h Morgenstund, Geschmeidig in den Tag – Training für Muskel und Faszien – für Alle im Pure und Online
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Samstag
Weitere KURSE gibt es immer wieder. Über eine Whatsapp Gruppen kannst Du auf dem Laufenden bleiben. Bitte melde Dich hierfür direkt bei mir.
Yoga Frühling 2024
Dienstag 9.4.24 19.30h 6x
Mittwoch 10.4.24 19.30h 6x
im Vereinsheim des TennisClub Obermenzing
Yoga Hatha für alle
Yoga, dass sich an Dich anpasst. Für jeden geeignet, mit viel Achtsamkeit, von sanft bis dynamisch. Vom Therapeuten angeleitet für gesundes und passendes praktizieren.
Atem, Übungen, Entspannung, Ayurveda, Yoga Hintergründe
Gesamtkurs buchbar für 120 Euro (6 Teilnahmen)
Einzelteilnahme 22 Euro inklusive 19%USt. in bar vor Ort zu zahlen oder per Überweisung.
Teilnahmepakete für den ganzen oder Teile des Kurses mit Vergünstigungen und extra Leistungen zu Sonderkonditionen für Deinen Yoga Herbst per Email. Ich sende Dir diese dann nach einem kurzen Telefonat zu, und passe diese auf Dich individuell an.
Ruf jederzeit an 0176 6407 6713, ich berate Dich gerne.
BEITRAG Live Kurse Pure
Feste Kurse (Laufzeit) und Sonderkurse haben individuelle Preise .
Einzelteilnahme in offenen Kursen mit 60 Minuten/15 Euro und Kurse mit 90 Minuten/20 Euro
Personal Training/Individual-Anleitungen: 75 Euro/h für die 1. Person, jede zusätzliche Person bis 4 Personen 10 Euro
Karma-Yoga für Yoga und Meditation: Gib, was es und was Du Dir wert bist, was Du kannst und möchtest.
Bei Einzel-Kursbesuch und Individualterminen kannst Du Dich bis 48 Stunden vorher kostenlos abmelden.
Kurs-Starts erfährst Du im direkten Gespräch und per Benachrichtigung. Melde Dich und ich informier Dich!
Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt
Ein Probetraining ist möglich. Der Teilnahmebeitrag wird Dir bei Buchung eines Kurses vom Gesamtbeitrag als Willkommensgeschenk abgezogen.
BEITRAG Online Kurse
60 min 15 € | | 90 min 20 €
Zugang zur Online Sammlung vergangener Kurse,
Einmal-Zahlung 119 Euro inlusive MSt.
Dein Beitrag kann wird per Überweisung nach Rechnungsstellung an mich gesendet. Alle Preise sind inklusive 19%USt
Vorbereitung Online Kurse
1) Skype und Zoom funktionieren inzwischen auch ohne Account. Wenn Du es testen möchtest, melde Dich und wir probieren es gemeinsam aus.
2) ANMELDUNG Melde dich bei mir per Facebook, Whatsapp, Email an, dann schicke ich Dir den Einwahllink zu Deinem gebuchten Kurs zu. Wähle Dich 15 bis 10 Minuten vor Kursbeginn ein. Du kannst Dich dann mit anderen Teilnehmern noch austauschen und Fragen klären. Stelle dann Dein Mikro auf "mute", ebenso Dein Video, dass Du sendest, damit Dein Videoempfang stabiler bleibt. Bei ausgestelltem Mikro kannst Du auch Deine persönliche Lieblingsmusik während der Kurszeit anschalten und hören. Online Kurse finden ab 3 Personen statt.
3) Vorbereitung: Hab viel Freude am Kurs. Bereite alles vor, was Du für Dich bei einem Kurs brauchst. Handtuch, Tempo, Wasser, Gurt, Klotz, Kissen, Decke, Faszienrolle, Bälle, Bänder, Deine eigenen Musik, all das, was Du sonst auch benötigst.
4) Empfehlung: Lade Freunde, Verwandte ein und schick Ihnen meine Webpage oder die Whatsapp Gruppe. Das würd mich sehr unterstützen und Du trainierst zusammen mit Menschen, die Du kennst und mit denen Du Dich austauschen kannst. Vielen Dank!
5) Verantwortung für achtsames Training Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung für Deinen Körper. Bitte sei achtsam bei Deinem Üben, beende rechtzeitig und gehe nicht in den Bereich von Schmerz und Überlastung. Ich freue mich auch, wenn Du mir Deine Wünsche für Zeiten und Kurse nennst. Besten Dank! Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt.
6) Online Verfügbarkeit Für Deine Internetverbindung durch Provider und Systemanbieter kann ich leider keine Zusicherung oder Verantwortung übernehmen. Sollte daher eine Teilnahme nicht zum Zeitpunkt des Einloggens klappen, und dies nicht an mir liegen, bitte ich Dich um Dein Verständnis, dass der Kurs trotzdem berechnet wird. Ich werde von meiner Seite alles mögliche versuchen, um Dir Deinen Kurs zur Verfügung zu stellen.
7) Bei Fragen - Melde Dich! Wenn Du Fragen zum Online Training hast, melde Dich bitte! Telefon: 0176 64076713 Email: info at carsten-stepan.de
Gelauscht, was andere sagen
S.B Angestellte
„Von der Ayurveda-Anwendung letzte Woche schöpfe ich bis heute noch Kraft! 
Da ich mich eh schon bewusst ernährt habe, fällt es mir nun ganz leicht den einen oder anderen Deiner Tipps in den Alltag einzubauen und es tut mir unheimlich gut! Ich höre jetzt mehr auf meinen Körper und finde es erstaunlich wie leicht es eigentlich ist zu merken, was einem gut oder nicht gut tut. Auf jeden Fall fühlt es sich wieder gut an in meinem Körper zu leben 
Auf jeden Fall möchte ich mich ganz herzlich für Deine Unterstützung bedanken!“
Wohl(be)finden
Gleich in Deiner NÄHE
Termine nach Deinem Wunsch
auch am Abend, am Wochenende und an Feiertagen
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Ruf einfach an: 0176 64 076 713
Ich freue mich, Dich zu beraten