Yoga und bewusste Bewegung

Kurse und Workshops, Gruppen und Personal Training.

LIVE und ONLINE. Jetzt auch in der im TennisClub Obermenzing.

Gut für Dich. Besser für Deinen Körper. Gemeinsam und individuell achtsam trainieren. Wirkungsvoll. Angepasst an Dich und Deinen Körper, ausgerichtet auf sich „wohl-Fühlen“ und Praktisches mit in den Alltag nehmen können. Mit viel Freude und Herz.

Stärkung, Balance. Gleichgewicht. Vorsorge. Beweglichkeit. Körpergefühl. 

Kleinst-Gruppe

6 Teilnehmer. Eher 4. Gemeinsam Trainieren. Sicher angeleitet mit viel Unterstützung. Saubere Ausführung. Bewusstheit. Besser ist das.

Personal Training

Auf Dich angepasst. Deine Ziele. Deine Anforderungen,  Einschränkungen  im Blick. Effektive Vertiefung. Individuell.

Workshop

 Gemeinsam vertiefen. Neues Kennenlernen. Den Blick erweitern.  Wenige Teilnehmer. Viel Mitnehmen für Deinen Alltag.  

Online

In der Gruppe oder als Personal Training.

Gemeinsam zuhause achtsam und mit guter Laune trainieren.

Yoga

Hatha Yoga | Yin Yoga Latihan Yoga | Arun Yoga Atmung | Entspannung Achtsamkeit | Yogisches Leben | Ayurveda | AyurYoga | Meditation

Faszien

Bindegewebe |Nach Dr Schleip | Flexibler werden | Dehnung | Faszienrollmassage | Achtsamkeit.

Pilates

Stärkung des Rumpfes | Dehnung | Rücken |Tiefenmuskulatur |Balance | Stabilisation |  Gesundheit 

Rücken und Rumpf

Ganzheitliche funktionelles Training | Entspannung, Bewegung | Stärkung. Bewusstheit | Gesundheit.

Qi Gong & Tai Ji Quan

Sanft | Bindegewebe | Atmung | Entspannung | Achtsamkeit | Zentrierung | Stressregulation

MorgenStund

Faszien | Muskeln | Aktivierung | Stärkung | Mobiliserung | Beweglichkeit | Spass 

Engpassdehnung

Liebscher & Bracht | Effektive Dehnung| Faszienrollmassage Vorsorge gegen Schmerzen.

Functional

Funktionales Training, Koordination | Beweglichkeit Muskeln | Faszien | Kraft

Meditation

Aktive und Stille Meditation. Geführte Meditationen und Visualisierungen

 

Yoga Coaching

Yoga Therapie und Yoga Coaching | Für Körper und Geist. Verbinden, was zusammen gehört | Tiefer in sich lauschen. Entfalten.

Medical Fitness

Nachsorge | Prophylaxe. Rücksicht auf individuelle Einschränkungen.

Atem und Entspannung

Erfahrbarer Atem | Atemübungen | Atemtechniken | Aktivierend und beruhigend | Selbstregulation | Entspannungsmethoden

KURSE

Mittwoch

18.15h WBS-Kraft und Beweglichkeit. für Alle

Ein ganzheitliches Rückentraining für Muskeln und Faszien im TennisClub Obermenzing

 

19.30h Yoga Hatha Yin für alle im TennisClub Obermenzing

____________________

Donnerstag

19.30h Yoga Hatha Yin für alle im Pure und Online

____________________

FREITAG

 8h Morgenstund, Geschmeidig in den Tag – Training für Muskel und Faszien – für Alle im Pure und Online

 

Weitere KURSE gibt es immer wieder – Melde Dich mit Deinen Vorschläge und Anregungen 

Yoga Herbst 2022

Donnerstag und Mittwoch  28.9 bis 8.12. 22  19.30h

im Vereinsheim des TennisClub Obermenzing

Yoga Hatha Yin für alle  

Yoga, dass sich an Dich anpasst. Für jeden geeignet, mit viel Achtsamkeit, von sanft bis dynamisch. Vom Therapeuten angeleitet für gesundes und passendes praktizieren.

Atem, Übungen, Entspannung, Ayurveda, Yoga Hintergründe

 Einzelteilnahme 22 Euro inklusive 19%USt. in bar vor Ort zu zahlen oder per Überweisung.

Teilnahmepakete für den ganzen oder Teile des Kurses mit Vergünstigungen und extra Leistungen für Deinen Yoga Herbst auf Anfrage. Ich sende Dir diese dann nach einem kurzen Telefonat zu, und passe diese auf Dich individuell an.

Ruf jederzeit an 0176 6407 6713, ich berate Dich gerne. 

 

BEITRAG Live Kurse Pure

Feste Kurse (Laufzeit) und Sonderkurse haben individuelle Preise .
Einzelteilnahme in offenen Kursen mit 60 Minuten/15 Euro und Kurse mit 90 Minuten/20 Euro
10er Karte 6 Monate gültig, die 11. Kursteilnahme ist kostenlos, keine Kursbindung
8er Karte, 10 Wochen gültig, 2 Kursteilnahmen kostenlos, Kursbindung 

Personal Training/Individual-Anleitungen: 75 Euro/h für die 1. Person, jede zusätzliche Person bis 4 Personen 10 Euro

Karma-Yoga für Yoga und Meditation: Gib, was es und was Du Dir wert bist, was Du kannst und möchtest.

Bei Einzel-Kursbesuch und Individualterminen kannst Du Dich bis 48 Stunden vorher kostenlos abmelden.

Kurs-Starts erfährst Du im direkten Gespräch und per Benachrichtigung. Melde Dich und ich informier Dich!

Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt

Ein Probetraining ist möglich. Der Teilnahmebeitrag wird Dir bei Buchung eines Kurses vom Gesamtbeitrag als Willkommensgeschenk abgezogen.

BEITRAG Online Kurse

30 min 5 €   |    60 min 10 €   |  |  90 min 15 €

Dein erstes Mal im Online Kurs ist kostenlos.

Zugang zur Online Sammlung vergangener Kurse, ständig kommen neue dazu  (über 200) 
Einmal-Zahlung 119 Euro inlusive MSt. 

Dein Beitrag kann wird per Überweisung nach Rechnungsstellung an mich gesendet. Alle Preise sind inklusive 19%USt

 

Vorbereitung Online Kurse

  1) Werkzeuge Skype und Zoom funktionieren inzwischen auch ohne Account. Wenn Du es testen möchtest, melde Dich und wir probieren es gemeinsam aus.

   2) ANMELDUNG Melde dich bei mir per Facebook, Whatsapp, Email an, dann schicke ich Dir den Einwahllink zu Deinem gebuchten Kurs zu. Wähle Dich 15 bis 10 Minuten vor Kursbeginn ein. Du kannst Dich dann mit anderen Teilnehmern noch austauschen und Fragen klären. Stelle dann Dein Mikro auf "mute", ebenso Dein Video, dass Du sendest, damit Dein Videoempfang stabiler bleibt. Bei ausgestelltem Mikro kannst Du auch Deine persönliche Lieblingsmusik während der Kurszeit anschalten und hören.  Online Kurse finden ab 3 Personen statt.

    3) Vorbereitung: Hab viel Freude am Kurs. Bereite alles vor, was Du für Dich bei einem Kurs brauchst. Handtuch, Tempo, Wasser, Gurt, Klotz, Kissen, Decke, Faszienrolle, Bälle, Bänder, Deine eigenen Musik, all das, was Du sonst auch benötigst.

 4) Empfehlung: Lade Freunde, Verwandte ein und schick Ihnen meine Webpage/Facebookseite oder die Whatsapp Gruppe. Das würd mich sehr unterstützen und Du trainierst zusammen mit Menschen, die Du kennst und mit denen Du Dich austauschen kannst. Vielen Dank!

   5) Verantwortung für achtsames Training  Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung für Deinen Körper. Bitte sei achtsam bei Deinem Üben, beende rechtzeitig und gehe nicht in den Bereich von Schmerz und Überlastung.  Ich freue mich auch, wenn Du mir Deine Wünsche für Zeiten und Kurse nennst. Besten Dank!  Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt.

     6) Online Verfügbarkeit  Für Deine Internetverbindung durch Provider und Systemanbieter kann ich leider keine Zusicherung oder Verantwortung übernehmen. Sollte daher eine Teilnahme nicht zum Zeitpunkt des Einloggens klappen, und dies nicht an mir liegen, bitte ich Dich um Dein Verständnis, dass der Kurs trotzdem berechnet wird. Ich werde von meiner Seite alles mögliche versuchen, um Dir Deinen Kurs zur Verfügung zu stellen. Dafür habe ich in den ersten Wochen des Frühjahrs 2020 über 500 Euro für Hardware, Software und Internetverbindung ausgeben.

   7) Bei Fragen - Melde Dich! Wenn Du Fragen zum Online Training hast, melde Dich bitte!  Telefon: 0176 64076713 Email: pure  at carsten-stepan.de 

Gelauscht, was andere sagen

H.Z.selbstständig

Faszientraining und Behandlung haben mir sehr gut getan. Finde Du hast einen sehr guten Blick oder Gefühl oder Hände oder Empathie oder was auch immer 😉 jedenfalls hat es genau meine Punkte getroffen! Bin nur sehr erschöpft jetzt…. die Anspannung lässt anscheinend nach 😉 Ich komme gerne wieder.

 

M.S., Unternehmer

“Keine Zeit mit Skepsis vergeuden, sondern einfach erleben. 2 Stunden werden scheinbar zu Minuten und mit geschlossenen Augen kann man plötzlich fliegen. Klingt bestellt, bezahlt, übertrieben. Aber genau so habe ich es erlebt.”

B.L., Physiotherapeut

“Tatsächlich habe ich mit Carsten Stepan nicht nur ein außerordentlich sympatischen Menschen kennengelernt, sondern auch ein ausgesprochen professionellen Körpertherapeuten, in dem erstaunlich viele Fähigkeiten stecken. Ganz herzlichen Dank für die wunderbare Behandlung.”

S.B Angestellte

„Von der Ayurveda-Anwendung letzte Woche schöpfe ich bis heute noch Kraft! 😊 Da ich mich eh schon bewusst ernährt habe, fällt es mir nun ganz leicht den einen oder anderen Deiner Tipps in den Alltag einzubauen und es tut mir unheimlich gut! Ich höre jetzt mehr auf meinen Körper und finde es erstaunlich wie leicht es eigentlich ist zu merken, was einem gut oder nicht gut tut. Auf jeden Fall fühlt es sich wieder gut an in meinem Körper zu leben 😁 Auf jeden Fall möchte ich mich ganz herzlich für Deine Unterstützung bedanken!“

A.P., selbstständiger Therapeut

„Ich fühle mich heute Morgen nach der Anwendung am Abend zuvor so wohl, ich könnte fast heulen, dass das kein Grundzustand bei mir ist“

R.W. Manager eines Großkonzerns

“…bin ganz begeistert: habe ein tolles Körpergefühl! Habe phantastisch und entspannt geschlafen und bin erstmals seit langem beim nächtlichen Umdrehen nicht aufgewacht. Große Klasse und Dir nochmal dickes DANKE!”

Wohl(be)finden

Gleich in Deiner NÄHE

Termine nach Deinem Wunsch

 auch am Abend, am Wochenende und an Feiertagen

 Finden Wir Für Dich per Anruf

 Ruf einfach an: 0176 64 076 713

 Ich freue mich, Dich zu beraten 

 

 

0176 64076713

pure@carsten-stepan.de

Betzenweg 78a, 81247 München

Rumfordstrasse 27, 80993 München