Yoga und bewusste Bewegung
Kurse und Workshops, Gruppen und Personal Training.
LIVE und ONLINE. Jetzt auch im TennisClub Obermenzing.
Gut für Dich. Besser für Deinen Körper. Gemeinsam und individuell achtsam trainieren. Wirkungsvoll. Angepasst an Dich und Deinen Körper, ausgerichtet auf sich „wohl-Fühlen“ und Praktisches mit in den Alltag nehmen können. Mit viel Freude und Herz.
Stärkung, Balance. Gleichgewicht. Vorsorge. Beweglichkeit. Körpergefühl.
Kleinst-Gruppe
6 Teilnehmende. Eher 4. Gemeinsam Trainieren. Sicher angeleitet mit viel Unterstützung. Saubere Ausführung. Bewusstheit. Besser ist das.
Personal Training
Auf Dich angepasst. Deine Ziele. Deine Anforderungen, Einschränkungen im Blick. Effektive Vertiefung. Individuell.
Workshop
Gemeinsam vertiefen. Neues Kennenlernen. Den Blick erweitern. Wenige Teilnehmer. Viel Mitnehmen für Deinen Alltag.
Online
In der Gruppe oder als Personal Training.
Gemeinsam zuhause achtsam und mit guter Laune trainieren.
Yoga
Hatha Yoga | Yin Yoga Latihan Yoga | Arun Yoga Atmung | Entspannung Achtsamkeit | Yogisches Leben | Ayurveda | AyurYoga | Meditation
Faszien
Bindegewebe |Nach Dr Schleip | Flexibler werden | Dehnung | Faszienrollmassage | Achtsamkeit.
Pilates
Stärkung des Rumpfes | Dehnung | Rücken |Tiefenmuskulatur |Balance | Stabilisation | Gesundheit
Rücken und Rumpf
Ganzheitliche funktionelles Training | Entspannung, Bewegung | Stärkung. Bewusstheit | Gesundheit.
Qi Gong & Tai Ji Quan
Sanft | Bindegewebe | Atmung | Entspannung | Achtsamkeit | Zentrierung | Stressregulation
MorgenStund
Faszien | Muskeln | Aktivierung | Stärkung | Mobiliserung | Beweglichkeit | Spass
Engpassdehnung
Liebscher & Bracht | Effektive Dehnung| Faszienrollmassage Vorsorge gegen Schmerzen.
Functional
Funktionales Training, Koordination | Beweglichkeit Muskeln | Faszien | Kraft
Meditation
Aktive und Stille Meditation. Geführte Meditationen und Visualisierungen
Yoga Coaching
Yoga Therapie und Yoga Coaching | Für Körper und Geist. Verbinden, was zusammen gehört | Tiefer in sich lauschen. Entfalten.
Medical Fitness
Nachsorge | Prophylaxe. Rücksicht auf individuelle Einschränkungen.
Atem und Entspannung
Erfahrbarer Atem | Atemübungen | Atemtechniken | Aktivierend und beruhigend | Selbstregulation | Entspannungsmethoden
KURSE
Dienstag
19.30h Yoga Hatha für alle
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Mittwoch
19.30h Yin Yoga
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Donnerstag
7,30h Morgenstund, Geschmeidig in den Tag – Training für Muskel und Faszien – für Alle im Pure und Online
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Freitag
7.30h Morgenstund, Geschmeidig in den Tag – Training für Muskel und Faszien – für Alle im Pure und Online
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Samstag/Sonntag
Seminare/Workshops
Weitere KURSE gibt auch auf Anfrage möglich. Lass mich wissen, welche Kurse und Zeiten für Dich interessant sind.
) Yoga Herbst 26
Dienstags 19.30h
in der Naturheilpraxis am Weichandhof
Du findest in diesem Kurs
- Variantenreiche Anleitung von Hatha Yoga, um an deinen Körper angepasst zu praktizieren. Für jeden geeignet, mit viel Achtsamkeit, von sanft bis dynamisch. Vom Therapeuten angeleitet für gesundes und passendes praktizieren.
-
Atem, Übungen, Entspannung, Ayurveda, Yoga Hintergründe angewandt auf deinen Alltag.
- Praxisorientierte Hintergründe aus Ayurveda, um gesund durch den Herbst zu kommen.
- Alltagstipps, die du in deinen Tagesablauf in kleinen Stücken einbauen kannst.
- Hintergründe aus Neurobiologie, Physiotherapie,
- Infos zum Thema „longevity“ aus Sicht des Ayurveda und heutiger Forschung
- Mit Ausrichtung auf Körperbewusstsein und Körpergefühl.
12 Termine für 270 Euro
Einzelteilnahme 25 Euro
Bonus: Du kannst immer ersatzweise Freunde Deinen Platz einnehmen lassen
Bonus: Du kannst mal nicht: je 20 Euro Gutschein für Anwendungen (einzeln einlösbar/verschenkbar)
Bonus: 50 Euro für Deine Ayurvedische Herbst/Winterkur (Halbtages/Ganztages/Mehrtages Kurzkuren)
Bonus: 30 Euro für ein Einzel-Training Yoga (45 statt 75 Euro)
Ruf jederzeit an 0176 6407 6713, ich berate Dich gerne.
BEITRAG Live Kurse Pure
Feste Kurse (Laufzeit) und Sonderkurse haben individuelle Preise .
Einzelteilnahme in offenen Kursen mit 60 Minuten/15 Euro und Kurse mit 90 Minuten/24 Euro
Personal Training/Individual-Anleitungen: 75 Euro/h für die 1. Person, jede zusätzliche Person bis 4 Personen 10 Euro
Karma-Yoga für Yoga und Meditation: Gib, was es und was Du Dir wert bist, was Du kannst und möchtest.
Bei Einzel-Kursbesuch und Individualterminen kannst Du Dich bis 48 Stunden vorher kostenlos abmelden.
Kurs-Starts erfährst Du im direkten Gespräch und per Benachrichtigung. Melde Dich und ich informier Dich!
Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt
Ein Probetraining ist möglich. Der Teilnahmebeitrag wird Dir bei Buchung eines Kurses vom Gesamtbeitrag als Willkommensgeschenk abgezogen.
Yoga Winter 27
Dienstag/Mittwoch 19.30h
in der Naturheilpraxis am Weichandhof
Du findest in diesem Kurs
- Variantenreiche Anleitung von Hatha Yoga, um an deinen Körper angepasst zu praktizieren. Für jeden geeignet, mit viel Achtsamkeit, von sanft bis dynamisch. Vom Therapeuten angeleitet für gesundes und passendes praktizieren.
-
Atem, Übungen, Entspannung, Ayurveda, Yoga Hintergründe angewandt auf deinen Alltag.
- Praxisorientierte Hintergründe aus Ayurveda, um gesund durch den Herbst zu kommen.
- Alltagstipps, die du in deinen Tagesablauf in kleinen Stücken einbauen kannst.
- Hintergründe aus Neurobiologie, Physiotherapie,
- Themenschwerpunkt: Vata Reduktion und Nährendes Yoga
- Mit Ausrichtung auf Körperbewusstsein und Körpergefühl.
ab 13.1.2027. 10 Termine für 225 Euro
Einzelteilnahme 25 Euro
Bonus: Du kannst immer ersatzweise Freunde Deinen Platz einnehmen lassen
Bonus: Du kannst mal nicht: je 20 Euro Gutschein für Anwendungen (einzeln einlösbar/verschenkbar)
Bonus: 50 Euro für Deine Ayurvedische Winterk/Frühjahrskur (Halbtages/Ganztages/Mehrtages Kurzkuren)
Bonus: 30 Euro für ein Einzel-Training Yoga (45 statt 75 Euro)
Ruf jederzeit an 0176 6407 6713, ich berate Dich gerne.
BEITRAG Live Kurse Pure
Feste Kurse (Laufzeit) und Sonderkurse haben individuelle Preise .
Einzelteilnahme in offenen Kursen mit 60 Minuten/15 Euro und Kurse mit 90 Minuten/24 Euro
Personal Training/Individual-Anleitungen: 75 Euro/h für die 1. Person, jede zusätzliche Person bis 4 Personen 10 Euro
Karma-Yoga für Yoga und Meditation: Gib, was es und was Du Dir wert bist, was Du kannst und möchtest.
Bei Einzel-Kursbesuch und Individualterminen kannst Du Dich bis 48 Stunden vorher kostenlos abmelden.
Kurs-Starts erfährst Du im direkten Gespräch und per Benachrichtigung. Melde Dich und ich informier Dich!
Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt
Ein Probetraining ist möglich. Der Teilnahmebeitrag wird Dir bei Buchung eines Kurses vom Gesamtbeitrag als Willkommensgeschenk abgezogen.
BEITRAG Live Kurse Pure
Feste Kurse (Laufzeit) und Sonderkurse haben individuelle Preise .
Einzelteilnahme in offenen Kursen mit 60 Minuten/15 Euro und Kurse mit 90 Minuten/24 Euro
Personal Training/Individual-Anleitungen: 75 Euro/h für die 1. Person, jede zusätzliche Person bis 4 Personen 10 Euro
Karma-Yoga für Yoga und Meditation: Gib, was es und was Du Dir wert bist, was Du kannst und möchtest.
Bei Einzel-Kursbesuch und Individualterminen kannst Du Dich bis 48 Stunden vorher kostenlos abmelden.
Kurs-Starts erfährst Du im direkten Gespräch und per Benachrichtigung. Melde Dich und ich informier Dich!
Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt
Ein Probetraining ist möglich. Der Teilnahmebeitrag wird Dir bei Buchung eines Kurses vom Gesamtbeitrag als Willkommensgeschenk abgezogen.
BEITRAG Online Kurse
60 min 15 € | 90 min 23 €
Zugang zur Online Sammlung vergangener Kurse,
Einmal-Zahlung 119 Euro inlusive MSt.
Dein Beitrag kann wird per Überweisung nach Rechnungsstellung an mich gesendet. Alle Preise sind inklusive 19%USt
Vorbereitung Online Kurse
1) MS Teams
2) ANMELDUNG Melde dich bei mir an, dann schicke ich Dir den Einwahllink zu Deinem gebuchten Kurs zu. Wähle Dich 10 Minuten vor Kursbeginn ein. Du kannst Dich dann mit anderen Teilnehmern noch austauschen und Fragen klären. Stelle dann Dein Mikro auf "mute", ebenso Dein Video, dass Du sendest, damit Dein Videoempfang stabiler bleibt. Bei ausgestelltem Mikro kannst Du auch Deine persönliche Lieblingsmusik während der Kurszeit anschalten und hören. Online Kurse finden ab 3 Personen statt.
3) Vorbereitung: Hab viel Freude am Kurs. Bereite alles vor, was Du für Dich bei einem Kurs brauchst. Handtuch, Tempo, Wasser, Gurt, Klotz, Kissen, Decke, Faszienrolle, Bälle, Bänder, Deine eigenen Musik, all das, was Du sonst auch benötigst.
4) Empfehlung: Lade Freunde, Verwandte ein und schick Ihnen meine Webpage oder die Whatsapp Gruppe. Das würd mich sehr unterstützen und Du trainierst zusammen mit Menschen, die Du kennst und mit denen Du Dich austauschen kannst. Vielen Dank!
5) Verantwortung für achtsames Training Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung für Deinen Körper. Bitte sei achtsam bei Deinem Üben, beende rechtzeitig und gehe nicht in den Bereich von Schmerz und Überlastung. Ich freue mich auch, wenn Du mir Deine Wünsche für Zeiten und Kurse nennst. Besten Dank! Bitte informiere Dich im direkten Gespräch, welche Kurse für Dich passend sind. Konsultiere gegebenenfalls auch Deinen Arzt.
6) Online Verfügbarkeit Für Deine Internetverbindung durch Provider und Systemanbieter kann ich leider keine Zusicherung oder Verantwortung übernehmen. Sollte daher eine Teilnahme nicht zum Zeitpunkt des Einloggens klappen, und dies nicht an mir liegen, bitte ich Dich um Dein Verständnis, dass der Kurs trotzdem berechnet wird. Ich werde von meiner Seite alles mögliche versuchen, um Dir Deinen Kurs zur Verfügung zu stellen.
7) Bei Fragen - Melde Dich! Wenn Du Fragen zum Online Training hast, melde Dich bitte! Telefon: 0176 64076713 Email: info at carsten-stepan.de
Gelauscht, was andere sagen
S.B Angestellte
„Von der Ayurveda-Anwendung letzte Woche schöpfe ich bis heute noch Kraft! 
Da ich mich eh schon bewusst ernährt habe, fällt es mir nun ganz leicht den einen oder anderen Deiner Tipps in den Alltag einzubauen und es tut mir unheimlich gut! Ich höre jetzt mehr auf meinen Körper und finde es erstaunlich wie leicht es eigentlich ist zu merken, was einem gut oder nicht gut tut. Auf jeden Fall fühlt es sich wieder gut an in meinem Körper zu leben 
Auf jeden Fall möchte ich mich ganz herzlich für Deine Unterstützung bedanken!“
Wohl(be)finden
Gleich in Deiner NÄHE
Termine nach Deinem Wunsch
auch am Abend, am Wochenende und an Feiertagen
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Ruf einfach an: 0176 64 076 713
Ich freue mich, Dich zu beraten